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Catherine.verhaeghe@mindful-living.fr

Mindfulness@Work

Sur site en France - Belgique - Suisse

Online: E-Learning

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Les bienfaits du programme MBSR en entreprise

Depuis une dizaine d'années, le programme MBSR de gestion du stress par la pleine conscience a infiltré le monde du travail (Davidson, 2003; Klatt, 2009; Dane 2011; Hulsheger, 2013) pour améliorer la qualité d'attention, la concentration, les relations professionnelles mais aussi les performances et la créativité.

 

De nombreuses études scientifiques rigoureuses ont montré l'efficacité du programme MBSR face aux symptômes liés au stress du quotidien tels que les migraines, les maux de dos, la fatigue, les insomnies, les douleurs chroniques, l'anxiété, la dépression, l'inflammation (Groosman, 2004; Fjorback, 2011; Chiesa, 2009; Chiesa 2010).

Mindfulness@WORK: gérer et prévenir le burnout

Le syndrome d'épuisement professionnel ou le burnout (en anglais) est une maladie physiologique qui se caractérise par une fatigue progressive engendrée par un stress permanent et prolongé sur les lieux du travail.

 

Le burnout débute avec des tensions qui résultent de l'écart entre les attentes, les efforts, les idéaux de l'individu et les exigences de la réalité quotidienne. Les stress qui résultent d'un tel déséquilibre se développent graduellement et la manière avec laquelle l'individu fera face à ces stress déterminera l'évolution de cet épuisement professionnel.

 

Pour répondre au mieux aux besoins de votre entreprise, je vous propose le programme de gestion du stress par la pleine conscience (basé sur le programme MBSR) selon deux formules:


•Programme MBSR (on site): pour les personnes à haut-risque de burnout


•Programme MBSR (E-learning): pour l'ensemble de la compagnie pour la prévention du burnout

Programme MBSR sur site (France, Suisse, Belgique)

Le programme MBSR offre l'opportunité de prendre conscience de ce qui nous stress, de la manière dont nous « gérons » nos stress et que nos expériences du passé et nos anticipations du futur modulent ce stress. Au cours de ces 8 semaines, nous développerons des outils pratiques de pleine conscience pour pouvoir face aux hauts et au bas de notre quotidien.

 

La pleine conscience (mindfulness en anglais) signifie diriger son attention sur le moment présent, avec intention et sans jugement. En d'autres mots, c'est sortir du mode pilotage automatique pour être plus présent à ce qui se passe dans l'ici et le maintenant pour apprendre à répondre aux évènements agréables et désagréables en accord avec nos valeurs plutôt que de réagir par habitude.

 

Le programme s'étale sur 8 semaines à raison d'une séance de 2h par semaine. La formation est dispensée au sein de votre entreprise et est modelée sur le programme de réduction du stress créé par Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction ou MBSR; Réduction du Stress par la Pleine Conscience). Ce programme initie à la pratique de la Pleine Conscience sous la forme de méditation assise, couchée, marchée et de mouvements du corps ainsi que d'exercices en lien avec le quotidien.


Participer au programme MBSR est challengeant et demande un engagement soutenu de la part des participants. Pour en ressentir les bienfaits, il est demandé de participer à toutes les séances et de pratiquer les exercices demandés pendant 30 à 45 minutes par jour.

Programme de Gestion du stress par la pleine conscience (basé sur le programme MBSR)- Online

Le programme online de gestion du stress par la pleine conscience (basé sur le programme MBSR) offre le contenu d'un programme classique de 8 semaines sous un format qui permet aux participants d'avancer à leur propre rythme. Une fois par semaine, la séance hebdomadaire est disponible sur la plateforme d'apprentissage. Les vidéos restent disponibles durant deux semaines pour permettre de suivre le programme avec une plus grande flexibilité.

Pour plus d'informations n'hésiter pas à me contacter:

Catherine Verhaeghe, PhD

 

Docteur en Sciences

Instructrice Pleine Conscience-MBSR qualifiée

Membre de l'ADM (Association pour le Dévelopement de la Mindfulness)

Traductrice 'Pleine Conscience' pour les Editions DeBoeck...

 

catherine.verhaeghe@mindful-living.fr

 

 

 

 

Le leadership conscient : Guide pratique pour diriger en pleine conscience  de Janice Marturano (Ed de Boeck)

 

Traduction de Catherine Verhaeghe

 

Pleine conscience au travail

 

Resumé:

 

Janice Marturano expose avec brio ses techniques reconnues de leadership conscient pour promouvoir la pleine conscience dans la vie professionnelle de dirigeants surchargés, leur donnant ainsi la possibilité de relever plus sereinement leurs défis.