logo

 

catherine.verhaeghe@mindful-living.fr

Une manière efficace de gérer son stress et de vivre pleinement le moment présent

En groupe (Genève, Suisse)

Online ou Online avec Coaching (par Téléphone/Skype)

image

La Pleine Conscience

La pleine conscience (mindfulness en anglais) signifie diriger son attention sur le moment présent, avec intention et sans jugement.

 

En d'autres mots, c'est sortir du mode pilotage automatique pour être plus présent à ce qui se passe dans l'ici et le maintenant pour apprendre à répondre aux évènements agréables et désagréables en accord avec nos valeurs plutôt que de réagir par habitude.

 

 

La Pleine Conscience, c'est une attention consciente
instant après instant,
cultivée en portant systématiquement son attention
intentionnellement et
d'une manière particulière.

 

La Pleine Conscience, c'est s'éveillé à la vie
instant,
après instant,
après instant...

La pleine Conscience, c'est voir clairement.

La Pleine Conscience, c'est une façon d'être
intentionnellement consciente de
ses pensées,
ses actions,
ses sentiments,
ses sensations corporelles,
dans l'instant présent,
sans jugements.

 

L'attitude générale de la pratique de Pleine Conscience, c'est
gentille,
douce,
reconnaissante,
et nourrissante.

 

La Pleine Conscience fournit un simple mais puissant chemin
pour nous libérer,
pour nous reconnecter avec notre propre sagesse et vitalité.
C'est un chemin qui nous permet de prendre en charge
la direction et la qualité de nos vies.

 

Adapté de Jon Kabat-Zinn

 

« Le programme MBSR m'a permis de porter un autre regard sur les évènements, de prendre conscience et de profiter de toutes ces petites choses agréables qui font partie du quotidien. J'ai appris à être plus attentive à mes sensations corporelles et aussi à ralentir le rythme de mes activités pour les vivre pleinement! »

S. d'Annemasse