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catherine.verhaeghe@mindful-living.fr

Une manière efficace de gérer son stress et de vivre pleinement le moment présent

En groupe (Genève, Suisse)

 

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Programme de réduction du stress par la Pleine Conscience (Programme MBSR)

Ce programme se déroule à Genève, chez Ressource Mindfulness

 

Ce programme MBSR nous offre l'opportunité de prendre conscience de ce qui nous stress, de la manière dont nous « gérons » nos stress et que nos expériences du passé et nos anticipations du futur modulent ce stress. Nous agissons très souvent en mode « pilotage automatique » par facilité, par habitude et nous avons perdu notre capacité à nous faire confiance, à répondre à chaque situation uniquement lorsqu'elle se présente. Au cours de ces 8 semaines, nous développerons des outils pratiques de pleine conscience pour pouvoir face aux hauts et au bas de notre quotidien.

 

La pleine conscience (mindfulness en anglais) signifie diriger son attention sur le moment présent, avec intention et sans jugement. En d'autres mots, c'est sortir du mode pilotage automatique pour être plus présent à ce qui se passe dans l'ici et le maintenant pour apprendre à répondre aux évènements agréables et désagréables en accord avec nos valeurs plutôt que de réagir par habitude.

 

Le programme s'étale sur 8 semaines à raison d'une séance de 2h par semaine et d'une journée d'approfondissement entre la 6è et la 7è séance. Il est modelé sur le programme de réduction du stress créé par Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction ou MBSR; Réduction du Stress par la Pleine Conscience). Ce programme vous initie à la pratique de la Pleine Conscience sous la forme de méditation assise, couchée, marchée et de mouvements du corps ainsi que d'exercices en lien avec votre quotidien.


Participer au programme MBSR est challengeant et demande un engagement soutenu de votre part. Si vous souhaitez en ressentir les bienfaits, il vous est demandé de participer à toutes les séances ainsi qu'à la journée d'approfondissement et de pratiquer les exercices demandés pendant 30 à 45 minutes par jour.

 

Pour qui?

Toute personne
1/ soumise à un stress (travail, école, famille, finances, maladie, l'âge, incertitude du future, sentiment de perte de contrôle ...).
2/ en détresse psychologique (anxiété, panique, fatigue, insomnie...).
3/ faisant face à des conditions médicales difficilement gérables; Douleurs chroniques, hypertension, fibromyalgie, maladie cardiaque, asthme, maladies gastro-intestinales, problèmes dermatologiques, cancer,...
4/ désireuse de connaître les bienfaits de la méditation dans son quotidien et d'augmenter son capital santé.

 

Bienfaits

De nombreuses études scientifiques rigoureuses ont montré l'efficacité du programme MBSR face aux symptômes liés au stress du quotidien tels que les migraines, les maux de dos, la fatigue, les insomnies, les douleurs chroniques, l'anxiété, la dépression, l'inflammation (Groosman, 2004; Fjorback, 2011; Chiesa, 2009; Chiesa, 2010).

Depuis une dizaine d'années, le programme a infiltré le monde du travail (Davidson, 2003; Klatt, 2009; Dane 2011; Hulsheger, 2013) et plus récemment les écoles (Burke 2010; Kuyken, 2013) pour améliorer la qualité d'attention, la concentration, les relations aux autres mais aussi les performances et la créativité.

 

Actualités concernant les bienfaits de la pleine conscience et du programme MBSR

 

 

 

 

 

 

 


Il est conseillé de demander l'avis à son médecin traitant, psychologue ou psychiatre si vous présentez une certaine fragilité psychologique telle que: des troubles de l'attention, une dépression en phase aigüe, des attaques de panique récurrentes, des hallucinations, des phases «maniaco-dépressives». Le programme est proposé en tant que pratique complémentaire aux traitements médicaux traditionnels et psychologiques. En aucun cas, ce programme se substitue aux traitements prescrits par votre médecin.


 

 

 

 

Cycles MBSR en 8 semaines - Hiver 2018

Les mardi de 17h00 à 19h00:

Le 16-23-30 janvier 2018

Les 06-20-27 février 2018

Les 06-13 Mars 2018

 

La journée d'appronfondissement le de 9h30 à 15h30 samedi 03 mars de 9h30 à 16h30

séance d'information: le jeudi 14 décembre et le mardi 9 janvier à 19h30

 

Lieu : 3 rue plantaporret, 1205 Genève

Tarif:

Normal: 650 CHF

Réduit (Etudiants, Demandeur d'emploi) : 520 CHF

Séance d'information gratuite (Réservation obligatoire)

 

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